問題点
⚪︎朝晩のルーティンがうまく行きそうだったのにここ数日微妙な流れになってきている
ルーティン関係の整理
⚪︎「予定より早く寝たい」が「早く寝ないといけない」になっているので、一旦リセットする
⚪︎一番の問題点は朝起きてからの運動ができていない事
⚪︎今回気づいたきっかけは体重の増減
⚪︎体重の増減が精神状態と相関している事がわかった
⚪︎落ち着いて考え直して見ると
①食事の改善をする
②質の良い睡眠を心がける
③運動をする
の順に進んでいこう
⚪︎恐らく、階段で言うと3段目にあたる運動にいきなり飛び乗ろうとしたから上手くいっていない
寝るまでの流れ
食事
↓
軽いストレッチ
↓
入浴
↓
リラックスタイム
↓
デジタルデトックス
↓
就寝
で試してみよう
