結局飲んでしまったが、成功体験が多い失敗だった
〜昨日の夕食〜
⚪︎しらすとねぎのなっとうご飯
⚪︎にんじんと玉ねぎの出汁かけ焼き
⚪︎じゃがバター
⚪︎角煮風鶏もも
今回はなっとうを使った料理をメインに探して睡眠の質も上がるようなのでしらすをトッピングして食べることにした
本当は鶏肉じゃなくて豚肉の方がより睡眠の質は上がるみたい
〜成功したこと〜
⚪︎先輩を飲みに誘わなかった
⚪︎買ってしまうお酒の量がへらせた
⚪︎食べ過ぎなかった
⚪︎朝の体調は悪くなかった
⚪︎先輩を飲みに誘わなかった
帰り先輩が隣にいる時は常に夕食をどうアレンジするかを考えて、飲みに行くことから気持ちを遠ざけた
⚪︎買ってしまうお酒の量を減らせた
前回もお酒の量を減らせたが、今回もさらに減らすことができた
⚪︎食べ過ぎなかった
いつも飲みながら食べてしまうので飲み終わらないと食べ終わらずだったのが、今回は先にお酒を飲み、その後ご飯を食べたので食べ過ぎずにすんだ
⚪︎朝の体調が悪くなかった
遅く寝たが、いつも通りより30分遅く起きただけだった。今までなら布団から出るのもいやで、目をつぶってゴロゴロしていたが、今日はスッと起きることができた
〜飲んでしまった理由〜
⚪︎次の日休みだから仕事してしまったこと
⚪︎寝る準備の時間くらいに夕食の買い物をしたこと
⚪︎先輩を飲みに誘わなかったことが嬉しくて油断してしまった
⚪︎次の日休みだから仕事してしまったこと
明日休みだからと余裕ぶっこいて仕事をこなしていたら、いつも寝る準備するくらいの時間まで仕事をしてしまった
⚪︎夕食の買い物
遅くまでがんばったんだからいいじゃないか！と心が揺れまくり揺さぶられた結果お酒を買ってしまった
⚪︎先輩を誘わなかった
昨日の想定通り誘いたい気持ちが込み上がってきたがなんとか耐え切った。でも、遅くまでがんばったことにプラスして耐え切ったという気持ちが今日はがんばったんだからお酒を買っていいのではないか？という悪魔の囁きを後押ししてしまった
〜問題点〜
⚪︎今日の飲み会の後、断酒ができるか
⚪︎暴食が一番朝起きれない原因の可能性があるのではないか？と感じ始めている
⚪︎暑くなってきたのでビールがめちゃくちゃ美味しい季節になってしまった
