５３.０kgまであと７.０kg
年末まで残り１４７日
投稿４/２４回目
どうしたら成功できるんだろう？と、気になりました。
どうやら成功するには成長が必要らしい。
さらに、成長するには負の感情に飛び込む必要があるらしい。
どういうことかというと、恐怖こそ新たな自分と今の自分の壁になっていて、その壁の向こうに新たな自分、成長できるきっかけがあるということ
で、恐怖って何？感覚としてピンとくることがないな、と思っていったん負の感情として位置付けてみた。
負の感情で最初に出てくるのは、不安や不満。
なんで俺は先週ビールが飲みたいときはコップ一杯の水を飲むとか１５分以上歩くって書いたのに結局欲望に負けてしまっているんだ、とか
いろいろ試しているのに体重がむしろ増えていっている、とか
そこから、深堀していき
そもそもなんで痩せようとしているのか？→健康でいたいから
健康でいたい理由は？→年を取ってから寝たきりになると辛そうだから
なんでそう思う？→じいちゃんばあちゃんがみんな辛そうにしていたから
で結局、寝たきりになるのが怖いからというところに行きつく。
と、不安や不満の根源は恐怖なのではないか？と気づいた。
今のところ成功しているのは
・ケータイを玄関に置く
・座って食事をする
・食事は栄養摂取ととらえる
・早く仕事が終わったらウォーキングをする
・仕事スイッチを切る
失敗に終わっているのは
・お酒を飲んでしまう
・お酒を飲むと食事とは別にいらないものを食べてしまう
冷静に考えるとちゃんと成功していることの方が多いので、成長しているが結果として目的である減量を果たせていない。
今回の負の感情＝不安や不満は
・お酒のカロリーを摂取すること
・いらないもののカロリーを摂取すること
この壁を乗り越えるためには
・お酒のカロリーを摂取予定カロリーに組み込む
・いらないものを食べても問題ないものに変換する
・運動量を増やす
「いらないものを食べても問題ないものに変換する」の具体案としては
・野菜でつまみを作り置きしておく
→たたきごぼう
→玉ねぎ麹
→にんじんスティック
等
今回はこれを試してみよう。
